Wave Health and Fitness

Συμβάλει στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος και όχι απομονομένων μυϊκών ομάδων. Απαιτεί τον πλήρη συντονισμό μυαλού, σώματος και πνεύματος. Προσφέρει ευεξία, ευκαμψία, βελτιώνει τη στάση του σώματος καθώς και τη μυϊκή αντοχή και δύναμη. Ενδείκνυται για προβλήματα μέσης και αυχένα.

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος με απαιτούμενο όργανο έναν ιμάντα. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων. Βοηθάει στην αύξηση και αντοχή των μυών, στη νευρομυική συναρμογή, καθώς και στη μείωση του λίπους.

H λειτουργική προπόνηση συμβάλει στην εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων. Κατά την λειτουργική προπόνηση το σώμα δέχεται μεγάλο φορτίο για αυτό και είναι σημαντική η σωστή εκτέλεση κάθε άσκησης. Πρωταρχικό ρόλο παίζει ο κορμός. Η άσκηση αυτή μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες και απότομες κινήσεις της καθημερινότητας μας.

Άσκηση στην 3η ηλικία. Τι σημαίνει αυτό? Η φυσική μας κατάσταση και όχι απαραίτητα η ηλικία μας, μας καθορίζει τον τρόπο και τις μεθόδους εκγύμνασης. Στόχος του προγράμματος η ενδυνάμωση των κάτω άκρων αλλά και η αποφόρτιση της πλάτης και της μέσης από την κακή στάση του σώματος.

Δυνατή μουσική & μπες στο ρυθμό! Old school aerobic..ανεβάζουμε παλμούς χορεύοντας

Υψηλής έντασης αερόβια άσκηση(HIT). Η διάρκεια του προγράμματος είναι 30 λεπτά και στόχος του η καύση λίπους ανεβάζοντας το καρδιακό ρυθμό και ενεργοποιώντας τον μεταβολισμό. Ενδυνάμωση- βελτίωση καρδιαγγειακής λειτουργίας- μείωση πόντων.

Κοιλιακοί & πόδια..60 λεπτά γυμναζόμαστε στα πιο δύσκολα και απαιτητικά σημεία που μας ενδιαφέρουν χειμώνα καλοκαίρι!

Η υγεία είναι ο θεμέλιος λίθος της καθημερινής μας ευεξίας. Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

1. Ξύπνησε νωρίς - Ενεργοποίησε τον οργανισμό σου.
2. Φάε πλούσιο πρωινό.
3. Ασχολήσου με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
4. Κάνε έναν περίπατο για τουλάχιστον 30 λεπτά.
5. Έλα σε επαφή με ανθρώπους που είχατε να μιλήσετε καιρό.
6. Κατανάλωσε τροφές με χρώμα από το ουράνιο τόξο.
7. Ασκήσου για 10 λεπτά.
8. Πλένε συχνά τα χέρια σου.
9. Αν κουραστείς από το τρέξιμο... μην καθίσεις στο παγκάκι.
10. Ξεκουράσου.

Οφέλη Νερού

1. Καταπολέμηση πονοκεφάλου
2. Βελτίωση διάθεσης
3. Κινητήρια δύναμη
4. Ανακούφιση κατά τη δυσκοιλιότητα
5. Διώχνει τις τοξίνες
6. Ρύθμιση θερμοκρασίας σώματος
7. Ανακούφιση κατά την κούραση
8. Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος
9. Πρόληψη πέτρας στη χολή
10. Προάγει την απώλεια βάρους
11. Βοήθεια στην αποφυγή κράμπας

Τι είναι η πρωτεΐνη και γιατί τη χρειάζεσαι;

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Είναι το "δομικό υλικό" των μυών, των οργάνων, των ενζύμων και των ορμονών.
Με απλά λόγια: χωρίς πρωτεΐνη, δεν υπάρχει μυϊκή ανάπτυξη, σωστή αποκατάσταση ή υγιές σώμα!

Που τη βρίσκουμε (πηγές πρωτεΐνης):

• Ζωικές πηγές: Κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά, μοσχάρι, γιαούρτι, τυρί cottage. Περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα (ονομάζονται πλήρεις πρωτεΐνες)
• Φυτικές πηγές: Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια), κινόα, ξηροί καρποί. Μπορούν να συνδυαστούν (πχ φακές + ρύζι) για να προσφέρουν πλήρες προφίλ αμινοξέων

Απορρόφηση και χρήση από τον οργανισμό

Ο οργανισμός "σπάει" την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, τα οποία χρησιμοποιεί για να επιδιορθώσει και να χτίσει ιστούς.

Η βιοδιαθεσιμότητα (πόσο καλά απορροφάται) διαφέρει ανάλογα με την πηγή:

• Οι ζωικές απορροφώνται συνήθως πιο εύκολα.
• Οι φυτικές χρειάζονται σωστούς συνδυασμούς.

Μετά την προπόνηση, η πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά στην αποκατάσταση και ανάπτυξη μυών.